26. 10 zasad zdrowego odżywiania

1. Spożywaj regularnie posiłki - co 3-4 godziny

2. Zadbaj, aby na talerzu była różnorodność - źrodła białka np. mięso, ryby ; tłuszczy np. oliwa z oliwek, awocado , węglowodanów np. kasze, ryże

3. Zjadaj dużo warzyw ( oprócz tych które powodują wzdęcia, gazy np. kalafior, brokuły, groch)

4. Unikaj przetworzonych produktów typu fast food oraz gotowych dań w sklepach. Nie znajdziesz w nich witamin ani dobrych kalorii.

5. Nawadniaj organizm pijąc wodę wysoko zmineralizowaną - Dobra woda mineralna powinna zawierać odpowiednią ilość składników mineralnych działających odżywczo lub fizjologicznie na organizm człowieka.

6. Unikaj sklepowych słodyczy - to puste kalorie, które nie zawierają praktycznie żadnych składników odżywczych . Zamiast tego serwujesz sobie olej palmowy , cukier i mąkę pszenną. Odstaw słodycze, a zobaczysz znaczącą poprawę sylwetki już po 3 tygodniach oraz lepsze samopoczucie. Zacznij piec zdrowe przekąski sama ;) Tutaj link do orzechowych kulek 

 7. Zamiast smażyć na głebokim oleju wybierz pieczenie oraz gotowanie na parze.

8. Czytaj etykiety  - nie wszystko co wydaje nam się zdrowe, takie jest. Reklamy w TV często nie mówią całej prawdy.

9. Ogranicz spożywanie nabiału - pozbędziesz się wysypki na ciele - zwłaszcza w okolicy tricepsów ; wzdęc oraz gazów.

10. Przygotowując i planując wcześniej posiłki jest mniejsze prawdopodobieństwo, że unikniesz zjedzenia czegoś niezdrowego.